دانلود رایگان آموزش حرفه ای و جامع بورس 2020

دانلود رایگان آموزش فوق العاده جامع طراحی سایت و اپلیکیشن و سئوی فوق حرفه ای سایت 2020

کسب درآمد اینترنتی طی چندین سال تا به امروز رشد بسیار زیادی داشته است. خیلی از افراد قصد دارند از طریق اینترنت کسب درآمد کنند. طوری که کسب درآمد اینترنتی یکی از دغدغه ها و مشکلات بسیاری از افراد شده است. همه شما می دانید که کسب درآمد از اینترنت در منزل امکان پذیر است و می توانید از طریق اینترنت به درآمد های بسیار زیادی در ماه برسید. دانلود پاورپوینت

خیلی از افراد با راه اندازی کسب و کار اینترنتی به درآمدهای میلیونی و یا حتی میلیاردی رسیدند. شما هم اگر قصد داشته باشید که به این درآمد برسید باید به فکر کسب درآمد اینترنتی و راه اندازی کسب و کار اینترنتی خود باشید.

خیلی از افراد فکر می کنند که برای کسب درآمد از اینترنت باید حتماً سرمایه زیادی داشته باشند، اما این طور نیست. برای کسب درآمد اینترنتی به هیچ سرمایه زیادی نیاز ندارید و با کمترین سرمایه ممکن میتوانید در منزل از طریق اینترنت کسب درآمد کنید.

کسب درآمد اینترنتی در خانه امکان پذیر است و نیازی به هیچ دفتر و شرکتی ندارد و یکی از ساده ترین و راحت ترین کارهایی است که هر کس می تواند از طریق آن درآمدزایی داشته باشد.

در این مقاله قصد دارم به طور مفصل و جامع در مورد کسب درآمد از اینترنت و راه و روش آن با شما صحبت کنم. اگر قصد دارید از طریق اینترنت درآمدزایی کنید و کسب و کار اینترنتی تان را راه اندازی کنید پیشنهاد می کنم حتما این مقاله را مطالعه کنید. من سعی کردم کامل ترین و جامع ترین در مورد کسب درآمد اینترنتی بدون سرمایه و با درآمد عالی را برای شما داخل سایت آکادمی سبز منتشر کنم.

دانلود آموزش افزايش الت تناسلي به روش پيترتاك 2020

دریافت فایل

برترین دعاهای افزایش رزق و روزی

برترین دعاهای افزایش رزق و روزی و کسب مال و ثروت(تمامی دعاها و طلسمات مربوط به رزق و روزی و ثروت) دانلود برترین دعاهای افزایش رزق و روزی 2020

در این بخش مطالبی درمورد دعاهای پولدار شدن را برای شما آماده کرده ایم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد. آموزش

رزق و روزی هر کس دست خداوند عزوجل است و این را هیچکس نمی تواند انکار کند .و همچنین در این باره احادیث و روایت های زیادی از پیامبران و امامان به دست ما رسیده است ، موضوعی که خداوند هم در کتاب آسمانی خود قرآن اشارات فراوانی انجام داده و به همین دلیل دعاهای زیادی در قرآن به منظور کسب روزی زیاد و حلال نازل شده است که ما از وجود آنها بی خبریم در این مقاله از سایت دین آکاایران می خواهیم درباره معتبرترین دعا برای پولدار شدن که پیامبر اسلام (ص) هم اشاره زیادی به آن کرده با شما صحبت کنیم . دانلود برترین دعاهای افزایش رزق و روزی 2020

پیامبر اکرم(ص) فرمود: من آیه اى را در قرآن مى شناسم که اگر تمام انسانها دست به دامن آن شوند براى حل مشکلات آنها کافى است

دریافت فایل

مبانی نظری و پیشینه تحقیق بررسی امكان بكارگیری سیستم هزینه‌یابی بر مبنای فعالیت ABC در صنایع آلومینیوم

قیمت : 8500 تومان

پرداخت آنلاین و دانلود

مبانی نظری ماهیت خود کنترلی

آیا نمی‌توانید وزن خود را افزایش دهید؟ این راهنما شما را با مراحل افزایش وزن آشنا ساخته و به شما درزمینهٔ ایجاد برنامه غذایی کمک کرده و تمرینات موردنیاز برای ایجاد ماهیچه را به شما ارائه می‌دهد. افزایش سریع وزن

مقدمه

من نیز روزی بسیار لاغر بودم.

علاوه بر این، من فردی لاغر اما دارای چربی بودم. اگرچه به‌شدت به تمرین علاقه داشتم، تناسب‌اندام خوبی نداشتم. به‌هیچ‌عنوان نمی‌توانستم پیراهنم را در محیط‌های عمومی دربیاورم، زیرا از نداشتن اندام زیبا و متناسب خجالت می‌کشیدم.

در افزایش وزن با مشکل مواجه بودم. برخی اوقات صبح تا شب را برای تغذیه سپری می‌کردم، اما بااین‌حال، ترازو همواره عددی در محدوده ۶۳٫۵-۶۵ کیلوگرم را نشان می‌داد و این روند تا سال آخر دبیرستان ادامه داشت.

دو و نیم سال بعد، زمانی که به سن ۲۰ سالگی رسیدم، زندگی من به‌طور قابل‌توجهی تغییر کرد. من وزن خودم را به ۸۶ کیلوگرم افزایش داده بودم و قدرت فوق‌العاده‌ای داشتم.

ممکن است تصور کنید که من در این زمینه اغراق می‌کنم، اما تمام مواردی که در این مقاله مطالعه خواهید کرد، حقیقت محض می‌باشند.

در این مقاله، من قصد دارم چندین موضوع را که در طی چند سال اخیر آموخته‌ام به شما آموزش دهم. شما توصیه‌هایی درزمینهٔ تغذیه، کاردیو، استراحت و حتی استفاده از مکمل‌ها دریافت خواهید کرد. اگر سؤالی دارید، می‌توانید آن را از طریق بخش نظرات با ما در میان بگذارید.

اعتراف‌های پسر لاغر: چه چیزی را اشتباه انجام می‌دادم

اکنون‌که به آن سال‌ها فکر می‌کنم، می‌توانم به‌راحتی به اشتباهاتم پی ببرم. دلایل عمده عدم افزایش وزن من به شرح زیر بودند:

انجام بیش‌ازحد کاردیو: من بیش‌ازحد تمرین می‌کردم. در طی ماه‌های تابستان، من از صبح تا شب بیرون بودم و فعالیت‌هایی نظیر دو، بیس بال، بسکتبال یا شنا انجام می‌دادم.

زمانی که در خانه بودم، انواعی از تمرینات کاردیو ازجمله استپ، طناب یا حتی ایروبیک انجام می‌دادم. من هرروز ۴ کیلومتر دویده، ۴۵ دقیقه استپ انجام داده و ۴ ساعت بیس بال بازی می‌کردم. تمام‌روزهای من بدین‌صورت سپری می‌شدند.

مشکل چیست؟ اگرچه من تناسب‌اندام و سلامتی بسیار خوبی داشتم، هرروز مقدار زیادی کالری از دست می‌دادم. این بدین معنا نیست که باید به‌طور کامل تمرین را کنار می‌گذاشتم. کاردیو یکی از بهترین روش‌ها برای تقویت سلامتی است. مشکل من، انجام بیش‌ازحد کاردیو و تمرینات عمومی بود، زیرا کاردیو مانع افزایش وزن می‌شود.

تحقیقات نیز حاکی از این امر هستند. مطالعه‌ای اخیر بر روی تأثیر تمرینات کاردیو بر روی تمرینات استقامتی نشان داد که تأثیرات مداخله‌ای تمرینات استقامتی عاملی از اعتدال، تداوم و مدت‌زمان تمرینات استقامتی انتخاب‌شده هستند.

ادامه مطلب

برخلاف تمرین‌های وزنه‌برداری، که شامل بلند کردن وزنه‌های مختلف به‌منظور بهبود سلامت عمومی و افزایش حجم عضلات می‌شود، رشته پرورش اندام به‌طور خاص برافزایش حجم عضلات و مخصوصاً ظاهر بهتر آن‌ها تمرکز دارد.

همین تأکید ویژه بر ظاهر عضلات سبب می‌شود ورزشکاران فعال در رشته پرورش اندام دارای بدن‌هایی لاغر باشند تا عضلات آن‌ها به‌خوبی به نمایش گذاشته شوند. به همین خاطر، رژیم غذایی این ورزشکاران باید به نحوی باشد که بیشترین میزان چربی سوزی را تجربه کنند.

بهتر است کمی بیشتر دقت کنیم، با توجه به گفته فوق، ورزشکاران پرورش اندام باید به‌طور هم‌زمان دو هدف متضاد را دنبال کنند؛ که یکی از آن‌ها افزایش وزن بدن (افزایش حجم عضلات) و دیگری کاهش وزن بدن (کاهش چربی بدن) است. برای دست‌یابی به هر دو هدف، دو برنامه جداگانه افزایش حجم و کاهش وزن اتخاذ می‌شود.

اما، همه ما تجربه گیر افتادن در یک برنامه افزایش حجم را داشته‌ایم. از دست دادن چربی کار دشواری است و وزن بدن هم به‌طور جادویی به عضله خالص تبدیل نمی‌شود. تاکنون اگر به دوگانگی بین افزایش حجم و کاهش وزن پی برده‌اید، در مسیر درستی حرکت کرده‌اید.

جایگزینی متد افزایش حجم و کاهش وزن با راه‌حلی عملی

رژیم غذایی سالم بدن‌سازان چیزی فراتر از یک برنامه غذایی با دوره‌های متناوبی از کالری اضافه و عدم مصرف کالری است. بدن‌سازان برای دست‌یابی به اهداف خود باید بر گرسنگی متناوب (روزه‌داری مدت‌دار) و تغذیه از مواد مغذی ویژه تمرکز کنند.

در حال حاضر، احتمالاً به این فکر می‌کنید که چگونه گرسنگی کشیدن می‌تواند به داشتن بدنی عضلانی کمک کند؟ خب، می‌دانیم به چه سؤالاتی فکر می‌کنید؛ آیا حذف یک وعده غذایی منجر به استفاده از چربی به‌عنوان منبع کالری می‌شود؟ آیا تحمل گرسنگی و عدم مصرف مواد غذایی در دوره‌های زمانی مختلف، عضله سازی و چربی سوزی را سخت‌تر نمی‌کند؟

بهتر است اندکی تأمل‌کنید.

اکثر بدن‌سازان می‌دانند که برای عضله سازی باید بین تمرین‌های خود استراحت داشته باشند. برای این منظور برخی به‌صورت چرخشی تمرین‌هایی را برای گروه‌های مختلف عضلانی انجام می‌دهند و برخی یک روز را به انجام تمرین‌های با وزنه اختصاص می‌دهند و روز بعد را به انجام تمرین‌های هوازی و کاردیو مشغول می‌شوند. که البته ما روش دوم را توصیه می‌کنیم.

علت چیست؟ داشتن زمان استراحت در برنامه ورزشی به بدن شما ریتم می‌بخشد و به کمک این ریتم می‌توانید به اهداف خود دست پیدا کنید. عدم مصرف مواد غذایی در بین دوره‌های انجام تمرین‌های قلبی-عروقی، منجر به استفاده بدن از ذخایر چربی به‌عنوان منبع انرژی می‌شود.

درواقع، مطالعات نشان می‌دهند که عدم مصرف مواد غذایی در روزهای متناوب منجر به کاهش وزن در افراد غیر چاق می‌شود. درواقع این کاهش وزن با افزایش اکسیداسیون چربی و کاهش میزان چربی بدن به وقوع می‌پیوندد.

اما چگونه بدن‌سازان با مصرف کمتر کالری می‌توانند به عضله سازی برسند؟

پاسخ کوتاه به سؤال فوق این است: قرار نیست چنین اتفاقی بیافتد. همان‌طور که بیان شد، بدن‌سازان باید در یک برنامه ثابت و به‌صورت متناوب غذاهای  مغذی ویژه دریافت کنند و در فاصله بین این وعده‌ها، مواد غذایی مصرف نکنند. در روزهایی که بر روی عضله سازی متمرکز هستند، ضروری است که سوخت مناسب برای بدن خود تأمین کنند، که به معنی مصرف بیشتر کالری در برابر میزان کالری سوزانده شده‌ی بدن است.

در بیشتر تمرین‌های بدن‌سازی، هدف اصلی تحریک رشد عضلات است. دو عنصر مهم در عضله سازی نقش دارد: تحریک و بازسازی، که هردوی آن‌ها می‌توانند توسط رژیم غذایی مناسب بهبود پیدا کنند.

تحریک در حین انجام تمرین در باشگاه بدن‌سازی رخ می‌دهد. انقباض مکرر عضلات تحت بار سنگین (وزنه) باعث آسیب دیدن فیبرهای عضلانی می‌شود. در طول دوره بازسازی، بافت عضله تحت بازسازی و ترمیم قرار می‌گیرد و درنهایت عضله رشد کرده و افزایش حجم پیدا می‌کند.

بازسازی و ترمیم عضلات به میزان آمینواسیدها بستگی دارد که واحدهای سازنده پروتئین هستند. وقتی پروتئین مصرف می‌کنید، بدن شما آن را به اجزا سازنده که همان آمینواسیدها هستند، تجزیه می‌کند. این آمینواسیدها، مجدد ساختاریافته می‌شوند و به پروتئین‌های جدیدی که بافت عضلات را بزرگ‌تر می‌سازند، تبدیل می‌شوند. درنتیجه، پروتئین اولین عنصر حیاتی برای بدن‌سازانی است که به دنبال عضله سازی بیشتر هستند.

رژیم غذایی بدن‌سازان حرفه‌ای به نحوی است که ۵۵ تا ۶۰ درصد از میزان کالری روزانه آن‌ها از کربوهیدرات، ۲۵ تا ۳۰ درصد آن از پروتئین و ۱۵ تا ۲۰ درصد آن از چربی تشکیل می‌شود. البته به یاد داشته باشید که برای رسیدن به این برنامه غذایی باید حجم کمتری از مواد غذایی چرب مصرف کنید چراکه چربی میزان کالری بالاتری دارد.

این رژیم غذایی باید در طول تمام‌روزهای تمرین و روزهایی که به استراحت می‌پردازید ثابت باشد ولی باید میزان کالری دریافتی در روزهای استراحت کمتر باشد. به‌عبارت‌دیگر، در روزهای استراحت همان برنامه غذایی را داشته باشید ولی با میزان کمتر.

کدام مواد غذایی برای رژیم غذایی بدن‌سازان مناسب است؟

آکادمی تغذیه و رژیم غذایی توصیه می‌کند که بدن‌سازان باید به‌صورت روزانه ۲/۱ تا ۷/۱ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن مصرف کنند. به‌عنوان‌مثال، یک بدن‌ساز ۸۶ کیلوگرمی باید به‌صورت روزانه ۱۰۳ تا ۱۴۷ گرم پروتئین مصرف کند. بهتر است از پروتئین‌های کم‌چرب با میزان چربی اشباع کمتر استفاده کنند. منابع پروتئینی زیر می‌تواند در رژیم سالم غذایی بدن‌سازان جای بگیرد:

    سینه مرغ (بدون پوست)

    گوشت گاو چرخ‌کرده​

    گوشت بوقلمون چرخ‌کرده

    ماهی گیدر (تون زرد باله)

    هلیبوت (لوزی ماهی)

    سالمون (ماهی آزاد)

    تن ماهی

    پنیر کوتاژ (پنیر کلبه)

    ماست یونانی

    ساردین

    لوبیا سفید

    مغزها

    عدس

    کره بادام‌زمینی ​

علاوه بر پروتئین کم‌چرب، کربوهیدرات بخش مهمی از رژیم غذایی بدن‌سازان را تشکیل می‌دهد. مصرف کربوهیدرات‌ها به‌خصوص بعد از جلسه تمرینی بسیار مهم و ضروری است. چراکه در طی یک جلسه تمرین غیر هوازی با وزنه، بدن از ذخیره گلیکوژن به‌عنوان سوخت استفاده می‌کند. مصرف کربوهیدرات بلافاصله پس از جلسه تمرین سبب جایگزین شدن گلوکز مصرف‌شده (گلیکوژن) می‌شود و به روند بازسازی و ریکاوری کمک می‌کند. بهترین منابع کربوهیدرات شامل میوه‌ها، جو دوسر، ماکارونی، سیب‌زمینی شیرین، ذرت، نخود، نخودفرنگی یا نان با آرد گندم کامل است.

رژیم غذایی مناسب بدن‌سازان معمولاً شامل حداقل پنج یا شش وعده غذایی کوچک و مغذی در طول روز است. این برنامه غذایی به حفظ سطح انرژی ورزشکار کمک می‌کند و به بدن این امکان را می‌دهد که مواد مغذی کافی برای ترمیم و بازسازی بافت‌های عضلانی آسیب‌دیده داشته باشد.

برای تأثیر بیشتر متد عدم مصرف مواد غذایی در بازه‌های مختلف زمانی (روزه‌داری)، توصیه می‌کنیم که آخرین وعده غذایی خود را چند ساعت قبل از خواب صرف کنید و اولین وعده غذایی روز را پس از اتمام ورزش هوازی خود میل کنید. به یاد داشته باشید، برای اینکه تکنیک عدم مصرف مواد غذایی مؤثر واقع شود، نمی‌توان این وعده را با وعده‌های بیشتر یا حجم بیشتر در دیگر وعده‌ها در طول روز جایگزین کرد.​

مطمئن باشید مواد غذایی موردنیاز برای عضله سازی را دریافت می‌کنید

اگرچه رژیم بدن‌سازان می‌تواند سالم باشد ولی بسیاری از ورزش‌کاران بر روی فاکتور عضله سازی رژیم غذایی خود بیشتر از دیگر فاکتورهای موجود تمرکز می‌کنند. در طی تحقیقات متعددی نشان داده‌شده است که بدن‌سازان حرفه‌ای کمبود مواد مغذی را تجربه می‌کنند، هیدراسیون کمتری دارند و علائم استرس‌زای فیزیولوژیک در آن‌ها وجود دارد.

اگر ظاهر خوبی نداشته باشید نمی‌توانید رقابت کنید ولی هرگز توصیه نمی‌شود که سلامتی خود را برای ظاهر بهتر فدا کنید. بنابراین، صرف‌نظر از اهداف، به یاد داشته باشید که تمرکز بر رژیم غذایی مخصوص بدن‌سازی اهمیت یک رژیم غذایی متعادل و سالم را تحت‌الشعاع قرار نمی‌دهد.

رژیم غذایی مناسب بدن‌سازان

داشتن بشقابی که مناسب اندامی ایدئال و بدون چربی است، تلاش قابل‌ستایشی است، ولی دستیابی به آن دشوار است. در ادامه دستورالعمل‌های ترکیبی از مواد غذایی مفید را ارائه داده‌ایم که هم سالم هستند، هم شما را لاغر نگه می‌دارند و هم عضله سازی را برای شما به ارمغان می‌آورند:

طرز تهیه جو دوسر

روز خود را با یک منبع غنی از مواد مغذی که بدن شما به آن‌ها نیاز دارد، شروع کنید. این غذا برای کسانی که می‌خواهند ورزش خود را دیرتر انجام دهند، کاملاً ایدئال است. جو دوسر علاوه بر این‌که سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است، حاوی مقادیر زیادی نشاسته، فیبر و پروتئین بوده که سبب شده است این غذا با طعمی بی‌نظیر یکی از بهترین انتخاب‌ها برای داشتن یک رژیم متعادل به‌حساب آید.

مواد لازم: جو دو سر بدون گلوتن، شیر بادام، آگاوه یا شیره افرا، عصاره وانیل، پودر مورنیگا (گز روغن)، پسته، توت خشک، نارگیل خرد شده و بدون شیرین‌کننده، دانه‌های چیا.

مدت‌زمان آماده‌سازی: ۱۰ دقیقه / میزان: چهار وعده

طرز تهیه اسموتی سم‌زدا و سرشار از پروتئین

مصرف یک شیک استاندارد حاوی پروتئین بعد از یک ورزش خسته‌کننده، فقط به‌منظور تأمین آب و منابع ازدست‌رفته نیست. ترکیب سم‌زدای موجود در این بخش، حاوی ترکیبی از پودر پروتئین ارگانیک و دیگر مواد مغذی است که سبب می‌شود سرزندگی و طراوت خود را حفظ کنید و به شما کمک می‌کند تا اندام دلخواه خود را به دست آورید.

مواد لازم: شیر بادام، موز یخ‌زده، اسپیرولینا، پودر پروتئین، نعناع تازه، دانه‌های چیا، شاهدانه.

مدت‌زمان آماده‌سازی: ۵ دقیقه / میزان: دو وعده

طرز تهیه سالاد بروکلی کینوآ

حفظ میزان عضله سازی در کنار لاغر ماندن، کار آسانی نیست. اما مصرف سالادی عالی از بروکلی و کینوآ راهی بی‌نظیر برای جذب ویتامین‌ها، بدون افزودن مقدار زیادی کالری و چربی ناسالم به رژیم غذایی شما به‌حساب می‌آید. علاوه بر این، این سالاد به ازا هر وعده غذایی حاوی ۲۲ گرم پروتئین بوده و سرشار از ویتامین C و آهن است.

مواد لازم: بروکلی تازه، کینوآ، خیار، گوجه گیلاسی، تخمه‌کدو خام، نمک دریایی، فلفل سیاه، خردل، روغن‌زیتون، سرکه، شیره افرا.

مدت‌زمان آماده‌سازی: ۱ ساعت / میزان: هشت وعده

طرز تهیه تافل‌های بادام

حتی ورزش‌کارآن‌هم هرازگاهی لازم است از شیرینی لذت ببرند، پس چرا یک شیرینی با ترکیبی از مواد اولیه سالم که منجر به بهبود وضعیت سلامتی آن‌ها می‌شود را انتخاب نکنند؟ این تافل‌های بادامی حاوی کالری و چربی کمی هستند و به ازا هر وعده مصرف ۳ گرم فیبر در اختیار بدن قرار می‌دهند.

مواد لازم: خرما، آرد بادام، کره بادام، آب، پودر دانه کتان، تمشک خشک‌شده و نارگیل تکه‌تکه شده.

مدت‌زمان آماده‌سازی: ۱۵ دقیقه / میزان مصرف: ۱۴ الی ۱۶ ترافل

میان وعده‌های پیشنهادی برای بدن‌سازان

یک میان وعده مناسب بخشی از پروتئین موردنیاز بدن را تأمین می‌کند، اما یک میان وعده عالی می‌تواند به بهبود وضعیت سلامت بدن هم کمک کند، ازاین‌رو باید  در هر رژیم غذایی متعادلی از آن‌ها استفاده کرد. در ادامه لیستی از مواد مغذی ارائه‌شده است که نه‌تنها منبعی غنی از پروتئین به‌حساب می‌آیند، بلکه ترکیبات موجود در آن‌ها به‌طورکلی برطرف‌کننده نیاز‌های بدن شما بوده و در بهبود وضعیت سلامتی شما مفید واقع می‌شوند.

گوشت گاو خشک‌شده​ کبابی

یک میان وعده سنتی برای بدن‌سازان به‌حساب می‌آید، گوشت خشک‌شده کبابی یک منبع عالی و ساده برای جذب میزان بالایی از پروتئین به‌حساب می‌آید. طعم بی‌نظیر باربکیو شده گوشت گاو سبب ترغیب بیشتر به مصرف آن‌ها می‌شود. هر تکه گوشت گاو خشک‌شده کبابی حاوی پروتئین و کربوهیدرات بوده که برای عضله سازی پس از تمرین بسیار مفید خواهد بود.

کره بادام

یک‌راه عالی برای افزایش میزان پروتئین دریافتی از میان وعده‌ها افزودن قدری کره بادام به آن‌ها است. این کره لذیذ از بادام تهیه‌شده و حاوی مقادیر زیادی از پروتئین است. یک قاشق (۲۸ گرم) از این ماده غذایی حاوی ۶ گرم پروتئین و ۳ گرم فیبر است. می‌توانید این کره بی‌نظیر را با چیپس‌های گیاهی موردعلاقه خود و یا انواع کراکرها مصرف کنید و از طعم بی‌نظیر آن لذت ببرید.

گرانول کرن‌بری و بادام خام

بادام منبع عالی پروتئین به‌حساب می‌آید و اضافه کردن کرن‌بری به آن سبب افزوده شدن خواص آنتی‌اکسیدان‌ها به میان وعده شما می‌شود. این تکه‌های کوچک را می‌توانید در جیب خود بریزید و  در باشگاه و یا هرجایی که به انرژی اضافی احتیاج داشتید، از آن‌ها استفاده کنید. این میان وعده مخلوطی از چربی‌های اشباع‌نشده سالم، ۵ گرم فیبر، ۸ گرم پروتئین و ترکیبی از شکر و نشاسته است.

مخلوطی از پروتئین‌های گیاهی

برای بدن‌سازان گیاه‌خوار، تأمین پروتئین موردنیاز پس از یک جلسه تمرینی به‌واسطه میان وعده‌هایی سالم، کار سختی به نظر می‌رسد، ولی مصرف یک وعده از مخلوط مغزها و حبوبات پس از تمرین، می‌تواند شروعی خوبی باشد چراکه ۱۰ گرم پروتئین به بدن شما می‌رساند. این ترکیب می‌تواند ۵ گرم فیبر هم به بدن شما برساند که به‌واسطه آن تا وعده غذایی بعدی احساس سیری خواهید کرد.

بادام خام

میان وعده‌هایی کمی وجود دارد که بتوانند ازلحاظ میزان مواد مغذی، با بادام قابل‌مقایسه باشند، به‌خصوص درزمینهٔ میزان پروتئین موجود در آن. هر ۲۸ گرم بادام حاوی بیش از ۶ گرم پروتئین است و کربوهیدرات موجود در آن‌هم قدری کمتر از این عدد است. بیش از نیمی از این کربوهیدرات از نوع رژیمی بوده که سبب می‌شود احساس سیری داشته باشید و سیستم گوارش شما را هم سالم نگه‌ می‌دارد.

آجیل و مخلوط مغزها

مخلوطی از مغزها، آجیل‌ها و انواع توت‌ها یک میان وعده عالی برای رفع نیاز به شیرینی است. ریکاوری پس از یک جلسه تمرینی سخت با استفاده از این ماده غذایی سرشار از کربوهیدرات پیچیده و وجود قند طبیعی در آن، می‌تواند انرژی بالایی به شما ببخشد تا بتوانید پس از یک تمرین سنگین صبحگاهی، باقی روز را به بهترین شکل ممکن پشت سر بگذارید.

نخود سفید کباب شده

در هر ۲۸ گرم از نخود سفید، چیزی در حدود ۵ گرم پروتئین وجود دارد. علاوه بر این‌که به‌راحتی قابل‌حمل و مصرف کردن است، حاوی مقادیر بالایی از کربوهیدرات هم است. ازاین‌رو این میان وعده برای ریکاوری پس از تمرین یک گزینه عالی به‌حساب می‌آید که می‌توانید با خود به باشگاه ببرید.

گرانول جوانه خام

یکی دیگر از بهترین میان وعده‌های مناسب پس از تمرین این ترکیب بی‌نظیر از بادام، توت‌ها، دانه‌ها و دیگر مواد مغذی است که می‌تواند انرژی موردنیاز برای یک روز سخت کاری در محل کار و یا مدرسه را برای شما تأمین کند. یک وعده کوچک از این ترکیب حاوی ۸ گرم پروتئین و ۴ گرم فیبر بوده و ۴۵ درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین A را تأمین می‌کند.

مغز تخمه‌کدو بدون پوست ارگانیک

مغز تخمه‌کدو بدون پوست یک میان وعده خوشمزه است که می‌توان آن را به سالاد اضافه کرد و یا به‌تنهایی مصرف کرد. هر ۲۸ گرم از این ماده غذایی حاوی ۹ گرم پروتئین و ۳ گرم فیبر بوده و ۱۵ درصد از نیاز روزانه شما به آهن را تأمین می‌کند.

راهنمای جامع تغذیه بدنسازی راهنمای جامع تغذیه بدنسازی راهنمای جامع تغذیه بدنسازی راهنمای جامع تغذیه بدنسازی راهنمای جامع تغذیه بدنسازی راهنمای جامع تغذیه بدنسازی راهنمای جامع تغذیه بدنسازی راهنمای جامع تغذیه بدنسازی راهنمای جامع تغذیه بدنسازی راهنمای جامع تغذیه بدنسازی راهنمای جامع تغذیه بدنسازی راهنمای جامع تغذیه بدنسازی راهنمای جامع تغذیه بدنسازی راهنمای جامع تغذیه بدنسازی راهنمای جامع تغذیه بدنسازی راهنمای جامع تغذیه بدنسازی راهنمای جامع تغذیه بدنسازی راهنمای جامع تغذیه بدنسازی راهنمای جامع تغذیه بدنسازی راهنمای جامع تغذیه بدنسازی راهنمای جامع تغذیه بدنسازی راهنمای جامع تغذیه بدنسازی راهنمای جامع تغذیه بدنسازی راهنمای جامع تغذیه بدنسازی راهنمای جامع تغذیه بدنسازی راهنمای جامع تغذیه بدنسازی

بررسی علل عدم بكارگيري RFID برای بهبود فرآیند مدیریت زنجیره تامین در شركتهاي توليدي مواد شوينده ايران

فهرست
فصل اول:کلیات تحقیق۷
۱-۱مقدمه۷
۲-۱ تعریف و بیان موضوع۷
۳-۱ضرورت و اهمیت تحقیق۸
۴-۱سوابق مربوط تحقیق۸
۶-۱اهداف تحقیق۹
۷-۱اهداف فرعی تحقیق۱۰
۸-۱روش تحقیق :۱۰
۹-۱روش گردآوری اطلاعات۱۰
۱۰-۱ابزار گردآوری اطلاعات:۱۱
۱۱-۱روش تجزیه و تحلیل اطلاعات :۱۲
۱۲-۱قلمرو تحقیق۱۲
۱۳-۱تعریف متغیرها۱۲
فصل دوم:ادبیات تحقیق۱۵
۲-۱مقدمه۱۵
۲-۲مبانی نظری تحقیق۱۵
مدیریت زنجیره تامین۱۵
۲-۳ تعریف مدیریت زنجیره تامین۱۶
۲-۲-۴مشکلات مدیریت زنجیره تامین۱۷
۲-۲-۵ فعالیت ها و عملکردها(نقش…

http://netkaala.ir/

بررسی علل عدم بكارگيري RFID برای بهبود فرآیند مدیریت زنجیره تامین در شركتهاي توليدي مواد شوينده ايران-پایگاه فایلهای دیجیتالی

دانلود رایگان

کد متلب المان شش گرهی صفحه ۲ بعدی برای حل مسایل مکانیکی و تنش حرارتی (همراه با M-File های متلب)

فیلم آموزشی متدولوژی شمع کوبی به روش CFA

جزئیات و دریافت

پاورپوینت زندگینامه و آثار فرانك گری به همراه ضمائم در مورد شرایط پیمان

پاورپوینت بسیار عالی و مناسب و کامل از زندگینامه و آثار فرانك گری به همراه ضمائم در مورد شرایط پیمان در ۱۱۵ اسلاید قابل ویرایش و آماده جهت ارائه در کنفرانس

مشخصات فایل    پایگاه تحقیقاتی ایران و جهان

توضیحات کامل

آموزش کامل فتوشاپ

نت کالا

اطلاعات مقدماتی در مورد ابزار TYPE در فتوشاپ
پیش از این‌که آموزش خود را آغاز کنیم ابتدا مروری سریع بر مقدمات بسیار ابتدایی استفاده از متن در فتوشاپ خواهیم داشت.آموزش کامل فتوشاپ
شما با استفاده از ابزارهای TYPE می‌توانید نوشته‌ای را در سند گرافیکی photoshop خود وارد کنید. برای این کار می‌توانید در نوار ابزار در سمت چپ صفحه بر روی ابزار TYPE کلیک کنید و یا با زدن دکمه T روی کیبورد این ابزار را فعال نمایید.
http://neetkala.ir

آموزش کامل فتوشاپ

وقتی این ابزار را انتخاب کردید، گزینه‌های Type در نوار گزینه‌ها در بالای پنجره ظاهر می‌شود. بخش‌های عمده این نوار موارد زیر هستند:
• Font Family (خانواده فونت): در این بخش می‌توانید یکی از فونت‌های نصب‌شده روی سیستم را انتخاب کنید.
• Font Style (سبک فونت): می‌توانید برای فونت انتخاب شده یک سبک مانند درشت یا مات را انتخاب کنید.
• Size (اندازه): اندازه فونت را در این بخش تعیین می‌کنید.
• Align Text (تراز متن): تراز متن را به صورت چپ‌چین، راست‌چین یا وسط‌چین تنظیم کنید.
• Color (رنگ): یک رنگ برای نوشته تعیین کنید.
• Cancel or Commit (لغو یا تایید): زمانی که نوشته‌ای را در سند وارد کردید می‌توانید آن را تأیید کنید تا روی بوم قرار گیرد و یا لغو کنید تا کلاً حذف شود. http://neetkala.ir/?p=138343
•
هر یک از آیتم‌های متن همیشه در لایه خود قرار می‌گیرد. برای جابجایی یا تغییر اندازه متن در زمان ویرایش می‌توانید با زدن دکمه Ctrl یا Cmd آن را به محل مورد نظر بکشید. آموزش کامل فتوشاپ-نت کالا

شما می‌توانید هر زمان متن را ویرایش کنید، و نوع و یا اندازه فونت را تغییر دهید. برای این کار کافی است بر روی ابزار Type کلیک کنید و دقیقاً همانند نرم‌افزار مایکروسافت ورد از کرسر برای برجسته کردن متن استفاده نمایید. برای این کار انتخاب کردن خود لایه متن به تنهایی کافی نیست.

 خلاصه:

Plc مخفف عبارت programming logic control ميباشد.اين سيستم وسيله اياست كه متناسب بابرنامه اي كه دريافت ميكند وظيفه اي خاص را اجرا ميكند به عبارت ديگر  plc نوعي كامپيوتر است كه برنامه اي خاص را اجرا ميكند .

با ظهور  plc تجهيزات و قطعات استفاده شده در كنترل فرايند هاي صنعتي و خطوط توليد تغيير نموده و مدار هاي رله كنتاكتوري و سخت افزاري حالت جامد كم كم جاي خود را به كنترل كننده هاي قابل برنامه ريزي يعني  plc دادند .

امروزه در طراحي كنترل كننده خطوط توليد و فرايند هاي صنعتي استفاده از مدار هاي رله كنتاكتوري منسوخ گرديده و در اگثر كارخانه ها و مراكز صنعتي از سيستم  plc اسنفاده ميشود.

بدون ترديد  plc مهمترين و پر كاربرد ترين وسيله اتوماسيون در صنايع مدرن امروزي است .

در ماشين ها و خطوط توليد جديد كمتر موردي را ميتوان يافت كه از كنترل كننده هاي منطقي قابل برنامه ريزي استفاده نشده باشد .

در حقيقت اين وسيله بسيار قابل انعطاف كه خود يك كنترل كننده كامل است به عنوان قطعه اي برنامه ريز در صنايع گوناگون كاربرد وسيعي يافته است به گونه اي كه با پيشرفت تكنولوژي و حضور اتوماسيون در عرصه صنعت در طراحي كنترل كننده ها و مدار هاي فرمان خطوط توليد و فرايند هاي صنعتي استفاده از مدارهاي فرمان قديمي منسوخ گرديده و در اكثر مراكز صنعتي از كنترل كننده ها ي منطقي قابل برنامه ريزي استفاده ميگردد.

پيشگفتار:

قرن بيستم قرني است گسترده بين دو انقلاب .انقلابي در آغاز قرن و انقلابي در پايان آن .انقلاب اغازين ظهور توليد انبوه و پايان گرفتن عصر توليد دستي و انقلاب پاياني همانا ظهور توليد ناب و خاتمه يافتن توليد انبوه است . اكنون جهان در استانه عصر جديد به سر ميبرد عصري كه

در ان دگرگوني  شيوه هاي توليد مصنوعات و ساخته هاي بشر چهره زندگي را يكسره دگرگون خواهد كرد .

امروزه با رشد شگفت آور دانش فني بشر و افزايش تعداد توليد كنندگان مناطق مختلف جهان سهم بيشتر بازار هاي جهان از ان كشور ها و شركت هاي است كه در خصوص كيفيت نواوري و تنوع محصول  و... حرف هاي تازه اي را براي گفتن دارند . اكنون توليد كنندگاني در جهان ظهور كرده اند كه ميتوانند با نيمي از نيروي كار و سرمايه و ميزان مهندسي و مكان وزمان كه براي توليد كنندگان انبوه قديمي لازم است محصولاتي به جهان عرضه كنند كه از نظر كيفيت  و جنبه هاي نواورانه بسي برتر باشد .اكنون ديگر ان انبوه سازان كه زماني الگو و قبله آمال ديگر توليد كنندگان بودند پس از دهها سال سروري به غير از عقب نشيني و از دست ندادن سهم بازار خود و يا تغيير كلي شيو هاي خود راه ديگري ندارند بنابراين جا دارد كه بپرسيم توليد كنندگان محصولات برتر چگونه توانسته اند در مقابل توليد كنندگان انبوه قديمي با وجود يك قرن تجربه در ساخت توليد و تجارت اين ميان قد علم كنند و با نيمي از سرمايه و نيروي فكري و كاري آنها و بهروري و كيفيت خود را چنين ارتقا بخشند ؟

امروزه صنعت كشور بيش از هر چيز نيازمند نو سازي و به كار گيري نگرش هاي نوين صنعتي ميباشد روش هاي كهنه و مرسوم در صنعت كشور كاهش بهروري و افت كيفيت را به ارمغان آورد ه است و اين در حالي است كه مرز هاي صنعت به سرعت در حال گسترش است و اصرار بر روش هاي سنتي فاصله ايران را با دنياي صنعتي افزايش خواهد داد . از طرف ديگر ورود صنعت بدون دانش فني چيزي از اين فاصله نخواهد كاست . اكنون اگر چه صنعت ايران گام هايي به سوي توسعه استفاده از اتوماسيون و سيستم هاي مديريت صنعتي متكي براين دانش برداشته است اما متاسفانه انتقال دانش فني در اين عرصه با كندي صورت ميگيرد .

 مقدمه:

امروزه با پديدار شدن ريز پردازنده ها و پيشرفت فن اوري حالت جامد در عرصه علم و تكنولوژي كه بي شك ان را ميتوان بزرگترين پديده در علم الكترونيك دانست چهره محيط هاي صنعتي به كلي دگرگون شده است .

 Plc نيز مولود اين پديده يعني ظهور ريز پردازنده ها بوده است .بدن ترديد  plc مهمترين و پر كاربرد ترين وسيله اتوماسيون در صنايع مدرن امروزي است در ماشين ها و خطوط توليد جديد كمتر موردي را ميتوان يافت كه از كنترل كننده هاي منطقي قابل برنامه ريزي استفاده نشده باشد در حقيقت اين وسيله بسيار قابل انعطاف كه خود يك كنترل كننده كامل است به عنوان قطعه اي برنامه پذير كاربرد وسيعي يافته است به گونه اي كه با پيشرفت تكنولوژي و حضور اتوماسبون در عرصه صنعت در طراحي كنترل كننده ها و مدارات فرمان خطوط توليد و فرايند هاي صنعتي استفاده از مدارات فرمان قديمي منسخ گرديده و در اكثر مراكز صنعتي از كنترل كننده هاي منطقي قابل برنامه ريزي استفاده ميگردد.

اكنون براي توجه بيشتر به تفاوت ها و مزاياي  plc نسبت به مدارات كنتاكتوري موارد زير را بر ميشماريم :

• استفاده از  plc موجب كاهش حجم تابلوي فرمان ميگردد
• استفاده از  plc مخصوصا در فرايند هاي عظيم موجب صرفه جويي قابل تئجهي در هزينه لوازم و قطعات ميشود
•  Plc استهلاك مكانيكي ندارد بنابراين علاوه بر عمر بيشتر نيازي به تعميرات و سرويس هاي دوره اي نخواهد داشت
•  Plc انرژي كمتري مصرف ميكند
•  Plc ها بر خلاف مدارات رله كنتاكتوري نويز الكتريكي  و صوتي ايجاد نمي كند
• 99 صفحه word

فهرست

 61 صفحه word

كار عملي شماره 39

عنوان: كوپلاژها

وسايل مورد نياز: ترانزيستور 2219N2 و 2905 N2- مقاومت هاي - - -- - - خازنهاي - - پتانسيومتر - سيگنال ژنراتور- مولتي متر و اسيلوسكوپ و يك عدد ترانس رابط (آبي رنگ)

مراحل كار عملي:

1)مدار شكل زير را ببنديد.

2)در حالي كه سيگنال ژنراتور خاموش است ولتاژ پايه هاي هر دوت ترانزيستور را به كمك ولت متر DC اندازه بگيريد.

3)سيگنال ژنراتور را روشن كرده و روي فركانس 1 و دامنه 100 تنظيم كنيد.

4)به كمك اسيلوسكوپ خروجي طبقه اول و طبقه دوم مدار را مشاهده و رسم نماييد.

5)بهره ولتاژ هر يك از طبقات مدار و بهره ولتاژ كل مدار را به دست آوريد.

6)مدار شكل زير را ببنديد.

7)در حاليكه سيگنال ژنراتور خاموش است ولتاژ پايه هاي مختلف هر دو ترانزيستور را به كمك ولت متر Dc اندازه بگيريد.

8)سيگنال ژنراتور را روي دامنه  و فركانس  تنظيم كنيد.

9)به كمك اسيلوسكوپ خروجي طبقه اول و دوم مدار را مشاهده و رسم نماييد.

10)به صورت ولتاژ كل مدار را به دست آوريد.

11)يك خازن  با مقاومت  (مقاومت پايداري حرارتي اميتر ترانزيستور طبقه دوم) موازي كنيد. (خازن باي پس) و به كمك اسيلوسكوپ خروجي كل مدار را مشاهده و رسم نماييد.

12)مدار شكل زير را ببنديد.

13)در حاليكه سيگنال ژنراتور خاموش است ولتاژ پايه هاي مختلف هر دو ترانزيستور را به كمك ولت متر Dc اندازه بگيريد. (به كمك پتانسيومتر ولتاژ كلكتور ترانزيستور منفي را روي  تنظيم كنيد)

14)سيگنال ژنراتور را روي فركانس  و دامنه  تنظيم كنيد.

15) به كمك اسيلوسكوپ خروجي طبقه اول و دوم مدار را مشاهده و رسم نماييد.

16) بهره ولتاژ كل مدار را به دست آوريد.

17)يك خازن  با مقاومت اميتر ترانزيستور مثبت موازي نماييد (مثبت خازن به خط تغذيه 24V و منفي خازن به اميتر ترازيستور وصل شده و موازي با مقاومت قرار مي گيرد.)

سپس به كمك اسيلوسكوپ خروجي كل مدار را مشاهده و رسم نماييد.

18)نام هر يك از كوپلاژهاي فوق را بنويسيد.

«فهرست مطالب»

64 صفحه word

فهرست

عنوان                                           صفحه

1-1: مقدمه...................................

1-2: كميات اساسي الكتريكي....................

1-2-1: بار...................................

1-2-2: جريان.................................

1-2-3: ولتاژ.................................

1-2-4: توان الكتريكي.........................

1-2-5: مقاومت................................

1-3: اتصال سري مقاومتها........................

1-4: اتصال موازي مقاومتها....................

1-5: منابع...................................

1-5-1: منبع ولتاژ............................

1-5-2: منبع جريان..............................

1-6: قانون ولتاژ كيرشهف (KVL).................

1-7: مقسم ولتاژ..............................

1-8: مقسم جريان..............................

1-9: مدارهاي مختلط...........................

1-10: زمين مدار..............................

مسائل فصل 1..................................

فصل دوم: جريان متناوب..........................

2-1: موج سينوسي..............................

2-2: فركانس..................................

2-3: مقدار متوسط...............................

2-4: قوانين اهم در مدارهاي AC................

2-4-1: فاز...................................

2-5: فازور...................................

2-6: اعداد مختلط.............................

2-7: ساده كردن اعداد مختلط...................

2-8: موج پالس................................

2-9: موج مثلثي...............................

مسائل فصل دوم................................

فصل سوم روشهاي تحليل مدار....................

3-1: تبديل منابع.............................

3-2: قضيه جمع آثار...........................

3-3: روش ولتاژ گره ها........................

3-4: روش جريان مش............................

3-5: روش تونن................................

3-6: روش نورتن...............................

3-7: انتقالي حداكثر توان به بار..............

مسائل فصل 3..................................

فصل چهارم: وسايل اندازه گيري.................

4-1: ولتمتر..................................

4-2: آمپرمتر.................................

4-3: اهم متر.................................

4-4: تست كردن قطعات الكتريكي.................

4-4-1: سيم...................................

4-4-2: مقاومت................................

4-4-3: سلف...................................

4-4-4: خازن..................................

4-5: اسيلسكوپ................................

مسائل فصل چهارم..............................

فصل پنجم: خازن و سلف در جريان مستقيم.........

5-1: خازن....................................

5-2: خازن در جريان مستقيم....................

5-3: شارژ خازن...............................

5-4: دشارژ خازن..............................

5-5: به هم بستن خازنها.......................

5-6: سلف.....................................

5-7: سلف در جريان مستقيم.....................

5-8: تغييرات جريان در سلف....................

5-9: به هم بستن سلف ها.......................

مسائل فصل پنجم...............................

فصل ششم: خازن و سلف در جريان متناوب..........

6-1: مدارهاي RC..............................

6-1-1: مدارهاي RC موازي .......................

6-2: مدارهاي RL..............................

6-2-1: مدار RL سري...........................

6-2-2: مدار RL موازي.........................

مسائل فصل ششم................................

فصل هفتم: مدارهاي RLC........................

7-1: RLC سري...................................

7-1-1: فركانس تشديد مدار سري.................

7-2: RLC موازي...............................

7-2-1: فركانس تشديد در RLC موازي.............

7-3: پهناي باند..............................

مسائل فصل هفتم...............................

فصل هشتم ترانسفورماتورها.......................

8-1: اندوكتانس متقابل........................

8-2: توان....................................

8-3: بازتاب امپدانس..........................

مسائل فصل هشتم...............................

فصل نهم: سيستم هاي چند فازه..................

9-1: سيستم تك فاز............................

9-2: سيستم سه فاز............................

9-3: توان در مدارهاي سه فاز..................

مسائل فصل نهم:.................................

فصل 10: موتور و ژنراتورهاي DC................

10-1: موتورهاي DC............................

10-2: معرفي موتورهاي DC......................

10-3: انواع موتورهاي DC......................

10-4: مدار معادل موتورهاي DC.................

10-5: موتورهاي DC تحريك مجزا و موازي.........

10-6: مشخصه پايانه اي موتور DC موازي.........

10-7: معرفي ژنراتورهاي DC....................

10-8: ژنراتور تحريك مجزا.....................

10-9: مشخصات پايانه اي ژنراتورهاي تحريك مجزا.

10-11: كنترل ولتاژ پايانه اي.................

10-12: ژنراتور dc موازي.......................

10-13: موتورهاي سنكرون.......................

10-14: مدار معادل موتور سنكرون...............

10-15: موتور سنكرون از ديد ميدان مغناطيسي....

10-16: كار موتور سنكرون در حالت پايدار.......

10-17: سختي مشخصه گشتاور در سرعت موتور سنكرون

10-18: اثر تغييرات بار روي موتور سنكرون......

10-19: نمودار فيزوري ژنراتور سنكرون..........

10-20: ژنراتور سنكرون........................

10-21: ساختمان ژنراتور سنكرون................

10-22: سرعت و چرخش ژنراتور سنكرون............

10-23: اندازه گيري پارامترهاي مدل ژنراتور سنكرون   

10-23-1: نسبت اتصال كوتاه....................

10-24: اثر تغييرات جريان ميدان بر موتورهاي سنكرون  

10-25: موتور سنكرون كم تحريك و موتور سنكرون پر تحريك

مسائل..........................................

139 صفحه word

« عنوان بندی »

مقدمه

فصل اول :
« مقدمه اي بر سيستم هاي كنترل »     

کنترل و اتوماسیون        

انواع فرایندهای صنعتی   

استراتژی کنترل  

انواع کنترلرها  

سیر تکاملی کنترل کننده ها   

فصل دوم :

« انتقال اطلاعات در صنعت »

معماری شبکه   

استانداردهای معروف لایه فیزیکی شبکه های صنعتی  

معرفی واسط های انتقال و عوامل موثر در انتقال  

پروتکل ها و استانداردها      

فصل سوم :

« کنترل کننده های برنامه پذیر PLC »  

سخت افزار PLC   

زبان های برنامه نویسی PLC    

ارتباط بین چندین PLC  

فصل چهارم :

« سیستم های کنترل گسترده DCS »        

ساختار سیستم های DCS  

سطوح کاری      

اصول کاری سیستم های DCS  

کاربردها  

فصل پنجم :

« سیستم های اتوماسیون APACS »

Controller Configuration Software

سخت افزار سیستم APACS  

بسته های نرم افزاری APACS

بسته های سخت افزاری APACS    

شرح مدار ماژول کنترل +ACM

فصل ششم :

« سیستم های SCADA »

SCADA  چیست؟    

ارتباطات    

واسط ها    

فصل هفتم :

« سیستم های FIELD BUS و مقایسه آنها با سیستم های DCS »

نحوه عملکرد سيستم های  FCSدر مقايسه با DCS

دسته بندی  فيلد باس     

توپولوژی های فيلد باس    

مقايسهFCS  و DCS و مزايا و معايب آنها نسبت به يکديگر    

« چکیده »

در هر صنعتي اتوماسيون سبب بهبود توليد مي گردد كه اين بهبود هم در كميت وميزان توليد موثر است و هم در كيفيت محصولات.هدف از اتوماسيون اين است كه بخشي از وظايف انسان در صنعت به تجهيزات خودكار واگذار گردد. در يك سيستم اتوماتيك عمليات شروع،تنظيم و توقف فرايندبا توجه به متغير هاي موجود توسط كنترل كننده سيستم انجام مي گيرد.                                                                                                     هر سيستم كنترل داراي سه بخش است:  ورودي ، پردازش و خروجي .

انواع استراتژي های كنترل:

 كنترل حلقه باز

 كنترل پيشرو

كنترل حلقه بسته

كنترلر مغز متفكر يك پردازش صنعتي است و تمامي فراميني راكه يك متخصص در نظر دارد اعمال كند تا پروسه، جريان استاندارد خود را در پيش گيرد و نهايتا پاسخ مطلوب حاصل شود از طريق كنترلر به سيستم فهمانده مي شود.

يك كنترلر چگونه عمل مي كند؟

 در ابتدا سيگنال خروجي از سنسور وارد كنترلر مي شود و با مقدار مبنا مقايسه مي گردد و نتيجه مقايسه كه همان سيگنال خطا مي باشد، معمولا در داخل كنترلر هم تقويت شده و هم بسته به نوع كنترلر و پارامترهاي مورد نظر، عملياتي خاص روي ان انجام مي گيرد سپس حاصل اين عمليات به عنوان سيگنال خروجي كنترل كننده به بلوك بعدي وارد مي شود. مقايسه سيگنالها و تقويت اوليه در همه كنترلر ها صرف نظر از نوع انها انجام مي گيرد ،در واقع اين عمليات بعدي است كه نوع كنترلر را مشخص مي كند.

 PLCاز عبارت Programmable Logic Controller به معناي كنترل كننده قابل برنامه ريزي گرفته شده است.PLC كنترل كننده اي است نرم افزاري كه در قسمت ورودي، اطلاعات را بصورت باينري دريافت و آنها را طبق برنامه اي كه در حافظه اش ذخيره شده پردازش مي نمايد و نتيجه عمليات را نيز از قسمت خروجي به صورت فرمانهايي به گيرنده ها و اجرا كننده هاي فرمان ، ارسال مي كند.

160 صفحه word

اینورتر

همانطور که می دانیم وظیفه اینوتر تبدیل dc به ac می باشد که این کار هم در فرکانس ثابت و هم در فرکانس متغیر صورت می گیرد . ولتاژ خروجی می تواند در یک فرکانس متغیر یا ثابت دارای دامنه متغیر یا ثابت باشد که ولتاژ خروجی متغیر می تواند با تغییر ولتاژ ورودی dc و ثابت نگهداشتن ضریب تقویت اینوتر بدست آید . از سوی دیگر اگر ولتاژ ورودی dc ثابت و غیرقابل کنترل باشد
می توان برای داشتن یک ولتاژ خروجی متغیر از تغییر ضریب تقویت اینوتر که معمولاً با کنترل مدولاسیون عرض پالس ( PWM ) در اینورتر انجام می شود استفاده کرد. ضریب تقویت اینوتر عبارت است از نسبت دامنه ولتاژ ac خروجی به dc ورودی .

اینوترها به دو دسته تقسیم می شوند : 1) اینوترهای تک فاز و 2) اینورترهای سه فاز . که خود آنها نیز بسته به نوع کموتاسیون تریستورها به چهار قسمت تقسیم می شوند . الف. اینوتر با مدولاسیون عرض پالس ( PWM ) ، ب. اینوتر با مدار تشدید ، پ. اینوتر با کموتاسیون کمکی ، ت. اینوتر با کموتاسیون تکمیلی . که اگر ولتاژ ورودی اینوتر ، ثابت باشد ، اینوتر با تغذیه ولتاژ ( VSI ) و اگر ورودی ثابت باشد ، آن را اینوتر با تغذیه جریان ( CSI ) می نامند .

از بین اینورترهای تکفاز دو نوع معروف به نام اینوتر تکفاز با سر وسط و اینوتر پل تکفاز می باشد که در اینجا به اختصار نوع پل تکفاز آن را بررسی کرده و سپس راجع به اینوترهای سه فاز توضیح خواهیم داد .

1-1 ) اینوترپل تکفاز

در این نوع اینوتر همانطور که در شکل 1 نشان داده شده است با آتش شدن تریستور مکمل T₄ تریستور T₁ خاموش می گردد . اگر بار سلفی باشد جریان بار بلافاصله معکوس نمی شود و لذا وقتی کموتاسیون کامل شد تریستور T₄ خاموش می شود و جریان بار به دیود D₄ منتقل می شود . فرمان کموتاسیون نسبت به زمان فرکانس بار اینوتر خیلی کوتاه می باشد . در اینجا ما کموتاسیون را ایده آل فرض می کنیم .

شکل 1- مدار اینوترپل تکفاز

حال اگر بار مقاومتی خالص باشد روشن کردن متناوب T₁T₂ و T₃T₄ باعث می شود که یک شکل موج مربعی دو سر بار قرار گیرد هر چند در حالت بار سلفی شکل موج جریان تأخیر دارد ولی مربعی می باشد . این شکل موج مربعی در شکل 2- الف نشان داده شده است . تریستور با استفاده از یک قطار پالس که به صورت 180o به آن اعمال می شود روشن می شود . به وسیله انتهای نیم پریود مثبت معلوم می شود که جریان بار مثبت بوده و به صورت نمایی افزایش می یابد . وقتی که تریستور T₁ و T₂ خاموش می شوند تریستورهای T₃ و T₄ روشن شده و ولتاژ بار معکوس می گردد ولی جریان بار تغییر نمی کند و مسیر جریان بار دیودهای D₃ و D₄ می باشند که منبع dc را به دو سر بار وصل می کنند و ولتاژ معکوس شده و انرژی تا زمانی که جریان به صفر برسد از بار به منبع منتقل می شود از آنجایی که در لحظه صفر شدن بار جریان تریستورها نیاز به تحریک ( آتش شدن ) مجدد دارند لذا یک قطار پالس آتش نیاز است تا هر لحظه که جریان صفر شد بلافاصله تریستورهای بعدی را روشن کند .

170 صفحه word